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ROTINA CORPORAL
GRAVIDEZ

ANTI-ESTRIAS E DRENANTE

MODIFICAÇÕES CUTÂNEAS

O aumento de estrogénio, progesterona e cortisol que ocorre durante a gravidez é responsável pelo aumento da retenção hídrica e vasodilatação dos capilares, que está na base da fragilidade cutânea, do inchaço, da sensação das pernas cansadas e pesadas e da perda de elasticidade, que levam ao aparecimento de estrias.

INDICAÇÕES

  • Gravidez;

  • Aleitamento

  • Retenção de líquidos

RVB LAB Rotinas, Anti-Estrias e Drenante, Gravidez

AÇÕES NECESSÁRIAS

  • Proteção vascular;

  • Drenar;

  • Dar elasticidade.

RVB LAB Rotinas, Anti-Estrias e Drenante, Gravidez
RVB LAB Rotinas, Aconselhamento Farmacêutico

Aconselhamento Farmacêutico

Cuide do seu corpo de forma consistente, especialmente durante a gravidez, começando desde os primeiros meses a aplicar produtos específicos com ação plasticizante na zona abdominal, seios, ancas e nádegas para prevenir o aparecimento de estrias. Deve continuar a aplicar estes produtos após o parto.
RVB LAB Rotinas, Conselho do Personal Trainer

Conselho do Personal Trainer

Praticar exercício físico durante a gravidez, para além de não fazer mal, ajuda no bem-estar da futura mamã, desde que seja com baixa intensidade e aprovado pelo médico. Caminhadas, natação, hidroginástica, yoga e pilates são boas formas de se exercitar nesta fase.

Treine o pavimento pélvico com exercícios de Kegel e faça muitos alongamentos para evitar dores nas costas.

RVB LAB Rotinas, Conselho do Nutricionista

Conselho do Nutricionista

Durante a gravidez siga uma dieta pobre em gorduras e rica em vegetais, peixes, vitaminas e grãos integrais para controlar o aumento de peso e evitar o excesso. Tenha em atenção o índice glicémico das suas refeições.

Evite alimentos crus. Lave e desinfete cuidadosamente os vegetais frescos com soluções especiais.

É importante beber pelo menos 1,5 a 2 litros de água por dia (pouco de cada vez, mas frequentemente ao longo do dia), para promover um bom funcionamento intestinal.

Não exagere com o café ou o chá. O álcool e o tabaco são absolutamente proibidos.

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